{"id":1903,"date":"2020-12-04T11:31:10","date_gmt":"2020-12-04T11:31:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nathaliedodd.it\/home\/?p=1903"},"modified":"2020-12-30T19:11:16","modified_gmt":"2020-12-30T19:11:16","slug":"ritrova-la-tua-energia-vitale-con-il-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nathaliedodd.it\/home\/ritrova-la-tua-energia-vitale-con-il-tai-chi\/","title":{"rendered":"Ritrova la tua energia vitale con il Tai Chi"},"content":{"rendered":"\n

Il\u00a0Tai Chi<\/strong>\u00a0(o Tai Chi Chuan o Taiji Quan secondo la traslitterazione attualmente in uso) \u00e8 un\u2019antica arte marziale cinese che fonda i suoi principi sul concetto taoista di\u00a0Yin e Yang<\/strong>, ricercando essenzialmente l\u2019armonia degli opposti e l\u2019equilibrio fra corpo e spirito.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi significa letteralmente \u201cArte di combattimento del principio supremo\u201d e nasce come sistema di autodifesa, con le prime attestazioni storiche intorno al 1600, sebbene le varie leggende ne narrino l\u2019origine secoli prima. Frutto di migliaia di anni di tradizione cinese e di ricerche eremitiche e monacali, il Tai Chi combina il benessere psico-fisico<\/strong> e la salute con l\u2019approccio alla lotta e al combattimento propri delle arti marziali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il Tai Chi Chuan si pratica attraverso movimenti lenti, consapevoli e circolari che mimano una danza silenziosa, e mira ad attivare e potenziare l\u2019energia interiore, il Chi<\/strong>, che \u00e8 considerato assai pi\u00f9 potente della semplice forza fisica. Attraverso l\u2019esecuzione di questi movimenti si compongono varie forme<\/strong>, sia antiche che recenti, alcune ispirate dai movimenti di animali<\/strong>, altre da gesti quotidiani e altre ancora prettamente marziali, sequenze che mimano il combattimento con un ipotetico avversario, e che permettono di raggiungere una migliore consapevolezza del proprio corpo e della propria psiche.<\/p>\n\n\n\n

Incontriamo oggi Michelangelo Fabbri<\/a><\/strong>, maestro di arti marziali orientali, e gli poniamo alcune domande sull\u2019antica arte del Tai Chi Chuan.<\/p>\n\n\n\n

Lei si \u00e8 laureato in Storia, Culture e Civilt\u00e0 Orientali con una tesi sulle arti marziali orientali, ed \u00e8 istruttore di diverse di queste discipline; vuole raccontarci come si \u00e8 avvicinato all\u2019arte del Tai Chi?<\/strong>
Come tutte le cose belle della vita \u00e8 successo tutto per caso. Da giovanissimo sentivo una forte necessit\u00e0 di muovermi, ma mi stancavo presto di tutte le discipline che provavo. Quando ho iniziato il Kungfu*, seguendo un amico che gi\u00e0 lo praticava, semplicemente non mi sono mai stancato. Inizialmente ammetto che non capivo quale senso avesse il Tai Chi Chuan e praticavo altri stili (il Tai Chi Chuan \u00e8 solo uno tra centinaia di stili di Kungfu cinese). Nel 1998 incontrai quello che \u00e8 tuttora il mio Maestro, Yang Lin Sheng, il quale insegnava vari stili che tuttora pratico. Fu grazie a lui che cominciai ad appassionarmi dapprima allo stile Chen di Tai Chi, in seguito anche allo stile Yang. Poi la passione per la Cina e le sue varie arti mi hanno portato a sceglierla come studio universitario, accanto a Giappone e India.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i principi fondamentali di questa disciplina?<\/strong>
L\u2019ascolto del corpo attraverso movimenti lenti, l\u2019attivazione di catene muscolari lunghe e profonde (complementari alla muscolatura pi\u00f9 esterna, solitamente coltivata dal fitness nostrano), la consapevolezza del respiro, del baricentro e dell\u2019intenzione. Oltre allo sviluppo di movimenti a spirale, alla coltivazione della pienezza mentale e corporea, e dell\u2019energia interna che si risveglia inevitabilmente con una pratica costante. Da qui si passa poi all\u2019ascolto dell\u2019altro, del suo baricentro e poi ancora, per chi volesse, alle applicazioni marziali.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono gli stili di Tai Chi pi\u00f9 utilizzati e conosciuti?<\/strong>
I 4 stili di Tai Chi pi\u00f9 diffusi sono Chen, Yang, Sun, Wu, dai nomi delle famiglie che li crearono. Lo stile Chen \u00e8 il pi\u00f9 antico, con movimenti circolari fluidi, bassi e faticosi. Lo stile Yang \u00e8 invece il pi\u00f9 diffuso e solitamente meno faticoso.<\/p>\n\n\n\n

In che cosa consistono le Forme e gli Animali?<\/strong>
Le Forme non sono altro che delle sequenze di movimenti, inizialmente difficili da imparare, e che vanno ripetute fino a che il corpo non le ha assimilate. Solo allora inizia la vera pratica della Forma, attraverso la quale assimilare i principi dello stile specifico. \u00c8 come se un coreografo mettesse tutti i segreti del proprio studio in una coreografia, per praticarla quotidianamente e insegnarla. Oltre ai movimenti sono molto importanti anche le posizioni statiche e la respirazione naturale.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019imitazione degli animali \u00e8 frequente nel Kungfu, anche se ci sono molte altre immagini visive, finalizzate ad attivare una mente inconscia e reattiva e una muscolatura profonda e posturale. A volte l\u2019ispirazione proviene dai 5 elementi naturali (Fuoco, Acqua, Terra, Metallo e Legno) o da altri movimenti<\/strong>, o suggestioni ed emozioni, descrivibili in gesti. Una delle molte leggende sull\u2019origine del Tai Chi dice che sia stato ispirato a un monaco taoista da un sogno, un\u2019altra dalla visione di un combattimento tra un serpente e una gru, con conseguenti movimenti circolari per deviare e assorbire, alternati ad attacchi rettilinei e fulminei.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono gli obiettivi della pratica di questa disciplina?<\/strong>
Sicuramente \u00e8 tra le pratiche che offre il ventaglio pi\u00f9 ampio di possibili obiettivi\/benefici che io conosca. Benessere psico-fisico, aumento dell\u2019energia, guarigione da un\u2019infinit\u00e0 di malanni, problemi e dolori, consapevolezza di s\u00e9 e del proprio corpo, sfida con se stessi, miglioramento dell\u2019umore, divertimento, passione, simpatia con il gruppo di allenamento. Come spesso accade si trovano affinit\u00e0 con alcune pratiche senza alcun motivo apparente, semplicemente perch\u00e9 ci fanno stare bene. Occorre non demordere per assaporarne i benefici, dopodich\u00e9 non se ne pu\u00f2 pi\u00f9 fare a meno, come spesso accade quando si trova qualcosa che ci piace. Spesso i benefici si sentono dalla prima lezione, soprattutto a spalle e gambe.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 necessario avere una buona preparazione fisica per praticare il Tai Chi Chuan? A chi si rivolge?<\/strong>
Nel caso dello stile Chen la componente fisica \u00e8 sicuramente importante, ma la si migliora iniziando a praticarlo, piano piano. Lo stile Yang \u00e8 meno intenso fisicamente, ma anche in questo caso ci sar\u00e0 un notevole miglioramento dell\u2019equilibrio e della muscolatura delle gambe e della schiena, gi\u00e0 dalle prime volte.
Gli esercizi possono essere praticati con varia intensit\u00e0, fino a raggiungere anche una fatica estrema. Per questo sono adatti a tutti e modulabili individualmente su giovani, adulti e anziani. L\u2019unico consiglio che posso dare ai bambini e giovani prima dei 25 anni \u00e8 di abbinare anche una pratica pi\u00f9 dinamica e atletica. I giovanissimi hanno bisogno di muoversi, correre, saltare, cadere e rialzarsi, per questo ci sono altri stili di Kungfu molto adatti, o altre attivit\u00e0 altrettanto piacevoli. La passione \u00e8 sempre da assecondare, forzare i giovani a una pratica che non amano \u00e8 controproducente, qualunque attivit\u00e0 sia, anche la pi\u00f9 salutare.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i principali benefici che derivano dalla sua pratica?<\/strong>
Obiettivi e benefici per quanto mi riguarda corrispondono. Sono qualcosa che \u00e8 necessario trovare e coltivare ogni volta che si pratica. Gli obiettivi non devono essere una lontana aspirazione da raggiungere dopo qualche anno, perch\u00e9 dei benefici si sentir\u00e0 la mancanza gi\u00e0 dalle prime settimane di sospensione, per qualsiasi motivo avvenga. Sicuramente \u201cstare bene\u201d \u00e8 tra i primi obiettivi. Rinforzare il corpo e la mente, allenarsi, mangiare sano. Non dimentichiamo che essendo un\u2019arte marziale prevede anche un approfondito studio del combattimento, e molte scuole attualmente stanno valorizzando questo aspetto pi\u00f9 che nei decenni passati.<\/p>\n\n\n\n

Quali consigli si sente di rivolgere a chi per la prima volta si avvicina a questa disciplina?<\/strong>
Consiglio sempre di provare in diverse strutture, con diversi insegnanti. Ogni disciplina cambia enormemente a seconda di chi la insegna, ognuno segue percorsi diversi, per poi elaborarli a suo modo prima di riproporli. Quindi ci si potr\u00e0 trovare molto bene con un maestro e molto male con un altro. Non solo pu\u00f2 essere difficile trovare la pratica affine a ognuno, ma anche l\u2019insegnante adatto. La ricerca \u00e8 molto bella e stimolante. Non bisogna arrendersi ai primi tentativi, ma nemmeno far diventare questa ricerca infinita, cambiando sempre corso, attivit\u00e0 e disciplina. Le maggiori soddisfazioni risiedono nell\u2019approfondire e acquisire la maestria in una qualsiasi pratica per la quale si provi passione.<\/p>\n\n\n\n

Per questo auguro un buon Tai Chi a tutti quanti voi, qualunque sia la Via che sceglierete di percorrere nella vita!<\/p>\n\n\n\n

*Il termine \u201cKungfu\u201d significa verosimilmente \u201cestrema Abilit\u00e0 e Maestria frutto di estrema fatica\u201d, una padronanza profonda raggiunta attraverso uno studio protratto nel tempo, attraverso la ripetizione e lo studio estenuanti. \u00a0Negli ideogrammi che lo compongono sono espressi i concetti di tempo e fatica. Secondo il pensiero cinese, in qualsiasi attivit\u00e0 si pu\u00f2 raggiungere il Kungfu: nella cucina o nello sport, nel giornalismo o in ogni pratica dell\u2019umano agire e del pensiero. Non si raggiunge mai la maestria definitiva, ogni pratica pu\u00f2 e deve essere affinata per tutta la vita.<\/p>\n\n\n\n

Pubblicato su Costa Smeralda<\/a>, 02\/12\/2019<\/p>\n\n\n\n