{"id":2625,"date":"2020-12-11T10:03:04","date_gmt":"2020-12-11T10:03:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nathaliedodd.it\/home\/?p=2625"},"modified":"2020-12-30T18:55:27","modified_gmt":"2020-12-30T18:55:27","slug":"digital-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nathaliedodd.it\/home\/digital-detox\/","title":{"rendered":"Digital Detox"},"content":{"rendered":"\n

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Ammettilo, hai appena dato una sbirciata. Sei indeciso se aprire o no Instagram per vedere chi ha aggiunto contenuti alla sua ultima storia. L\u2019evento a cui risposto un frettoloso \u201cparteciper\u00f2\u201d occhieggia minaccioso\u2026 forse \u00e8 stato annullato, rinviato, o \u00e8 richiesta una tua conferma.<\/p>\n\n\n\n

Qualcuno ha ritwittato al tuo ultimo tweet in cui hai un po\u2019 esagerato, e ora potrebbero fioccare commenti antipatici\u2026 Il collaboratore che crede di essere tuo amico ti chiede su whatsapp di dare un\u2019occhiata alla mail che ti ha mandato, nel caso non l\u2019avessi vista\u2026<\/p>\n\n\n\n

Potremmo continuare per ore, le declinazioni della dipendenza digitale sono cos\u00ec varie da poterne scrivere un trattato di psicanalisi. Abbiamo permesso alle nostre menti e ai nostri stili di vita di essere alla merc\u00e8 di una tecnologia che si sta appropriando di ogni nostro istante libero, e anche di quelli non liberi. Multi-tasking, ansia da prestazione, paura di perderci qualcosa (la cosiddetta FOMO, dall\u2019inglese fear of missing out), di essere tagliati fuori dalla trib\u00f9 globale, sono tante le motivazioni che ci hanno trasformato in digital-addicted.<\/p>\n\n\n\n

Se avverti che tutto questo sta soffocando il tuo quotidiano, se non riesci a mantenere la concentrazione su questioni importanti perch\u00e9 sei continuamente interrotto, se privilegi i contatti online agli incontri in carne e ossa, forse \u00e8 arrivato il momento di fermarti e di fare un reset. Puoi riappropriarti del tuo tempo e concedere il giusto spazio al digitale in modo da riassegnargli il ruolo per cui \u00e8 nato, uno strumento a tuo vantaggio e non viceversa. Ecco alcuni suggerimenti per dare il via al programma di Digital Detox.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. SII CONSAPEVOLE<\/strong>
Prendi atto del fatto che sei diventato dipendente e stabilisci delle priorit\u00e0. Individua il social network a cui sei pi\u00f9 affezionato e la chat davvero indispensabile per comunicare al lavoro e nella vita privata, e per oggi controlla solo quelli, trascura tutti gli altri. Se utilizzi il web e i device per lavorare stabilisci degli orari. Quanto tempo ti serve lo decidi tu, ma non vale lavorare dalle 0 alle 24.<\/p>\n\n\n\n

2. DATTI DELLE REGOLE<\/strong>
Introduci un orario per controllare i social e la messaggistica. Mai appena sveglio, \u00e8 un momento di recupero e l\u2019energia deve riprendere a circolare lentamente. Per iniziare puoi concederti tre pause al giorno per controllare i dispositivi tecnologici (con l\u2019eccezione di quelli da cui dipende il tuo lavoro), filtrando solo ci\u00f2 che ti interessa veramente. Ignora con determinazione ci\u00f2 che non ti appartiene, \u00e8 solo una perdita di tempo che fa il gioco di chi lo crea.<\/p>\n\n\n\n

3. FILTRA<\/strong>
Molte delle professioni contemporanee si fondano sull\u2019utilizzo della tecnologia per comunicare e produrre, ma ci sono molti tranelli che ci fanno distrarre e perdere tempo. Qui il gioco si fa pi\u00f9 difficile. Evita di dare i tuoi recapiti privati ai collaboratori e utilizza un\u2019unica casella di posta per il lavoro che controllerai a cadenze fisse, ad esempio la mattina prima di dedicarti ai vari compiti, dopo la pausa pranzo e a fine pomeriggio. Puoi attivare un alert per persone speciali da cui stai aspettando comunicazioni urgenti. Riserva ai tuoi contatti personali un\u2019unica chat ed elimina le notifiche a vista.<\/p>\n\n\n\n

4. DIGITAL DETOX<\/strong>
Ora che ti sei dato una linea di condotta \u201csoft\u201d puoi attuare un DIGITAL DETOX completo. Il consiglio \u00e8 di provare per un weekend, quando ti sentirai pi\u00f9 sicuro di te potrai concederti un\u2019intera settimana o anche un\u2019intera vacanza.
Spegni tutto. Ma tutto per davvero. Contatta le poche persone veramente importanti e comunica loro della tua intenzione, fai sapere dove sei, ma chiedi di non disturbarti se non per motivi improcrastinabili.<\/p>\n\n\n\n

Accogli nelle tue giornate i desideri e i programmi rinviati. Al risveglio apri la finestra e guarda fuori, anche se il maltempo imperversa, qualunque cosa tu veda accettalo con gratitudine, \u00e8 l\u00ec per te e non durer\u00e0 per sempre. Fai una colazione appagante, concedendoti il tempo di preparare cibi e bevande salutari. Puoi ascoltare della musica o assaporare la bellezza del silenzio. Puoi dedicare la tua giornata ad attivit\u00e0 domestiche sempre rimandate, improvvisarti turista nella tua citt\u00e0 o concederti una pausa a contatto con la natura. La natura \u00e8 un vero disintossicante, ti consente una salutare \u201cmessa a terra\u201d e di librarti con lo spirito.<\/p>\n\n\n\n

5. TENTAZIONI<\/strong>
Probabilmente pi\u00f9 di una volta ti sar\u00e0 venuta la tentazione di accendere lo smartphone o di connetterti al computer, questi sono i momenti pi\u00f9 difficili, ma anche le sfide che ti faranno vincere. Trova un diversivo che sia fonte di emozione. Scegli la musica pi\u00f9 bella, dedicati a un\u2019attivit\u00e0 fisica corroborante, leggi quel libro che da tempo hai sul comodino. Prepara una cena sperimentando una nuova ricetta. Vai al cinema, circondati di persone positive e a cui vuoi bene. La lista delle possibilit\u00e0 \u00e8 davvero infinita, come lo \u00e8 la vita al di fuori di uno schermo, basta solo che tu le lasci spazio.<\/p>\n\n\n\n

6. RICOMINCIA DA TE<\/strong>
Quando \u00e8 il momento di ritornare alla routine puoi ripartire dalla prima fase, quella della consapevolezza, ricordandoti che sei solo tu a sapere cosa \u00e8 davvero importante e che cosa ti stavi perdendo. Forse l\u2019attenzione e l\u2019amore che cercavi sul web erano gi\u00e0 a portata di mano, ma non te ne eri accorto perch\u00e9 non avevi sollevato lo sguardo.<\/p>\n\n\n\n

Pubblicato su Costa Smeralda<\/a>, 04\/07\/2019 <\/p>\n\n\n\n